Mẹo cho người mới bắt đầu về cách tìm cảm giác sức mạnh

1. Làm thế nào để thắt chặt cốt lõi của bạn?
Giả vờ ho hai lần. Thắt chặt cốt lõi của bạn có nghĩa là cảm giác ho, không chỉ đơn giản là mút trong dạ dày của bạn. Làm thế nào để duy trì một cốt lõi chặt chẽ? Hãy tưởng tượng ai đó sắp đấm vào bụng bạn, và giữ chặt nó!
2. Làm thế nào để uốn cong hông của bạn?
Hãy tưởng tượng một chiếc ghế đẩu phía sau mông của bạn và cảm giác ngồi lại. Hoặc tưởng tượng việc ngồi xổm trên một phòng vệ sinh công cộng, lo lắng về nhà vệ sinh bẩn thỉu và cảm giác bị treo lơ lửng trong không trung! Hãy cẩn thận để không gục xuống eo của bạn, hoặc bạn sẽ ngay lập tức bị đau lưng!
3. Làm thế nào để hạ thấp vai của bạn?
Hãy tưởng tượng giữ một nhiệt kế dưới cánh tay của bạn, hoặc hít một hơi thật sâu, sau đó thở dài và cảm thấy vai bạn rơi xuống. Giảm vai của bạn là vô cùng quan trọng! Nếu không, bạn sẽ chỉ làm việc cơ hình thang của bạn!
4. Làm thế nào để hạ thấp xương sườn của bạn?

Hít vào miệng của bạn, lấp đầy ngực của bạn. Hãy tưởng tượng một ngọn nến trước mặt bạn. Thở ra để thổi ra ngọn nến. Khi bạn thở ra, xương sườn của bạn sẽ giảm.
5. Làm thế nào để sử dụng hông của bạn cho sức mạnh?

Hãy tưởng tượng cầm một mảnh giấy giữa mông của bạn và cố gắng giữ cho nó không bị rơi!
6. Làm thế nào để bạn chuẩn bị lưng trong một deadlift?
Hãy tưởng tượng có một miếng bọt biển dưới nách của bạn và vắt nước ra khỏi nó!
7. Không có cảm giác trong lưng của bạn trong một lần kéo xuống?
Hãy tưởng tượng bạn đang cố gắng phá vỡ thanh!
8. Sự ổn định của Scapular là gì?
Hãy tưởng tượng scapula của bạn và trở lại được căn chỉnh!