Xây dựng combo thiết bị tập thể dục trên sân nhà + sức mạnh dưới 3.000 RMB

Bạn muốn làm việc ở nhà nhưng lo lắng về một ngân sách hạn chế? Đừng lo lắng - Bạn vẫn có thể khéo léo kết hợp một sự kết hợp thực tế giữa thiết bị tập thể dục cho tim mạch và sức mạnh cho dưới 3.000 RMB để khởi động thói quen tập luyện hiệu quả của bạn.

Tập thể dục xe đạp + quả tạ + băng ghế búng tạ

Một chiếc xe đạp tập thể dục là một công cụ hiệu quả để giảm cardio và giảm chất béo, và bạn có thể tìm thấy một chất lượng - tốt cho khoảng 1.000 RMB. Nó không chiếm nhiều không gian; Bằng cách đạp để mô phỏng việc đạp xe, việc cưỡi ngựa nhất quán có thể cải thiện hiệu quả chức năng tim mạch và đốt cháy chất béo. Quả tạ là "Tất cả - Rounder" để đào tạo sức mạnh - chọn cho những người có thể điều chỉnh. Chúng có thể bao gồm từ trọng lượng nhẹ hơn đến tải nặng hơn, đáp ứng nhu cầu tập luyện sức mạnh ở các giai đoạn khác nhau và làm việc nhiều nhóm cơ như cánh tay, vai và ngực. Ghép chúng với một băng ghế tạ có thể điều chỉnh để mở rộng thêm các tùy chọn tập thể dục tạ, như máy ép băng ghế phẳng cho ngực và bay nghiêng để tăng cường vai, làm cho sức mạnh của bạn tập luyện toàn diện hơn. Trong combo này, chiếc xe đạp tập thể dục chiếm phần lớn nhất của ngân sách. Bằng cách chọn quả tạ và băng ghế tạ một cách khôn ngoan dựa trên vật liệu và chất lượng, tổng chi phí có thể được giữ dưới 3.000 RMB.

Máy chèo + dải điện trở + thảm yoga

Một máy chèo là một thiết bị cardio cơ thể đầy đủ -. Nó mô phỏng chuyển động chèo, thu hút phần thân trên, cơ thể dưới và cơ lõi, đồng thời tăng cường sức mạnh cơ bắp và sức bền tim mạch. Water - Máy chèo điện trở cung cấp trải nghiệm chèo thuyền thực tế hơn, trong khi từ tính - tạo ra ít tiếng ồn hơn và chiếm không gian tương đối ít hơn - chọn dựa trên nhu cầu của bạn. Các ban nhạc kháng chiến có trọng lượng nhẹ và giá cả phải chăng; Họ có thể hỗ trợ trong các buổi đào tạo khác nhau, tăng sức đề kháng đào tạo và tăng cường cơ bắp. Một tấm thảm yoga cung cấp một bề mặt trượt thoải mái, không - để tập luyện, phù hợp với yoga, pilates và một số chuyển động đào tạo sức mạnh. Trong thiết lập này, máy chèo có giá rẻ hơn một chút, nhưng các dải kháng và thảm yoga là ngân sách - thân thiện. Chi phí tổng thể rất dễ giữ trong ngân sách và kết hợp này đáp ứng nhu cầu của tim mạch, sức mạnh và đào tạo linh hoạt.

Máy chạy bộ + chuông ấm

Một máy chạy bộ cho phép bạn tự do điều chỉnh tốc độ và độ nghiêng, chuyển đổi giữa việc đi bộ nhanh, chạy bộ và chạy nước rút như bạn muốn, cải thiện hiệu quả chức năng tim mạch - Đó là một thiết bị cardio phổ biến. Khi chọn một, hãy chú ý đến các thông số như mã lực liên tục, hấp thụ sốc và kích thước đai chạy để đảm bảo trải nghiệm tập thể dục và an toàn tốt. Kettlebells là công cụ đào tạo sức mạnh; Thông qua các chuyển động như xích đu, máy ép và giật, chúng kích thích cơ bắp toàn diện, đặc biệt là các cơ cốt lõi. Một bộ chuông ấm với các trọng lượng khác nhau có thể thích ứng với cường độ đào tạo khác nhau. Nếu ngân sách của bạn bị hạn chế, trước tiên bạn có thể mua một máy chạy bộ cơ bản và ghép nó với một vài chuông ấm. Bằng cách này, bạn có thể bao gồm cả đào tạo về tim mạch và sức mạnh, và tổng chi phí rất có thể sẽ không vượt quá 3.000 RMB.