Phòng khách mùa đông Bộ tập thể dục: Làm việc dễ dàng ở nhà

  Mùa đông lạnh lẽo làm cho tập luyện ngoài trời trở nên khó khăn - Bạn can đảm làm cứng nhiệt độ thấp và lãng phí thời gian đi bộ đến phòng tập thể dục, thường từ bỏ các thói quen tập thể dục. Nhưng việc duy trì hoạt động không cần phải khó: một tập thể dục phòng khách được chọn tốt cho phép bạn đổ mồ hôi thoải mái ở nhà. Bộ thực tế này bao gồm ba mục chính: thảm yoga có thể gập lại, quả tạ có thể điều chỉnh và một chiếc xe đạp tập thể dục có thể gập lại nhỏ gọn - tất cả các chức năng cân bằng và không gian - lưu trữ lưu trữ. Họ chiếm ít không gian phòng khách trong khi bao phủ đầy đủ - đào tạo sức mạnh cơ thể và cardio, hoàn hảo cho các căn hộ nhỏ, công nhân bận rộn và người mới bắt đầu tập thể dục.

Thảm yoga có thể gập lại

Chọn 6 - 8 mm không - mat tpe trượt. TPE là mềm, đàn hồi (cho sự thoải mái chung) và độ bền - chống mài mòn từ các bài tập sàn cường độ cao-. Kết cấu nâng cao của nó ngăn ngừa trượt trong các tư thế như con chó hướng xuống hoặc giòn mồ hôi. Cần thiết cho yoga, pilates và tập luyện cốt lõi (ván, cầu glute, leo núi), nó đệm cơ thể - áp lực sàn để bảo vệ đầu gối, khuỷu tay và lưng dưới. Gấp phải mất 10 giây, và nó co lại với kích thước A4-Notebook-Sizet-Tuck nó vào các khoảng trống sofa, dưới giường hoặc trong tủ quần áo mà không làm hỏng trang trí.

Điều chỉnh quả tạ

Các công cụ 2 - này phù hợp với tất cả các cấp độ thể dục. Hệ thống điều chỉnh dễ dàng của họ (các núm kết thúc xoắn để khóa/giải phóng các tấm trọng lượng) không cần thêm công cụ - Tuyệt vời cho người mới bắt đầu. Những người mới bắt đầu với 2kg cho các lọn tóc BICEP (15 reps/arm) hoặc tăng bên (12 reps/set) để xây dựng sức mạnh. Khi bạn tiến bộ, sử dụng 5 - 10kg cho máy ép trên cao (vai) hoặc squats có trọng số (đùi/glutes). Tháo rời các tấm và lưu trữ trong lòng bàn tay - không gian tiết kiệm 70% của hộp so với các quả tạ cố định cồng kềnh.

Xe đạp tập thể dục có thể gập lại nhỏ gọn

Nó giải quyết vấn đề lớn nhất của cardio -. Một khóa đơn giản cho phép bạn gấp nó lại trong vài giây; gấp lại, nó cao 50cm và dưới 15kg (dễ dàng cho phụ nữ mang theo). Lưu trữ nó chống lại các bức tường, trong các khoảng trống ban công, hoặc tủ quần áo. Nó mô phỏng việc đạp xe ngoài trời, với núm kháng cho cường độ: thấp trong 20 - Morning Morning Warm - UPS, cao trong 30 phút đốt cháy ~ 200 calo (bằng 45 phút đi bộ nhanh). Nhiều người có thời gian theo dõi màn hình LCD, khoảng cách và calo để tăng động lực. Đối với những con đường băng giá của mùa đông, đó là bài tập tim mạch nhất quán của bạn.