Cách chọn thiết bị thể dục ngoài trời

Thiết bị thể dục ngoài trời không phải là một - size - phù hợp với - tất cả các giải pháp. Chọn thiết bị phù hợp với nhóm tuổi của bạn là chìa khóa để đảm bảo an toàn và tận dụng tối đa việc tập luyện của bạn, vì mỗi khung tuổi có khả năng thể chất và ưu tiên sức khỏe riêng biệt.

Đối với trẻ em 3 tuổi12, vui vẻ và phát triển - Các công cụ tập trung là lý tưởng: nghĩ về sự thay đổi của trẻ em, thấp - đến - Các khung leo mặt đất - và dầm cân bằng hẹp. Những mảnh này được thiết kế để phù hợp với chiều cao và sức mạnh của trẻ em - Swings tăng cường nhận thức về không gian, leo khung xây dựng lõi và trên - Sức mạnh cơ thể thông qua chơi và cân bằng chùm sáng tăng cường phối hợp. Hầu hết cũng có các cạnh tròn để giảm nguy cơ va chạm. Phải: Không bao giờ để trẻ em không được giám sát. Sự tò mò tự nhiên của chúng có thể dẫn đến việc sử dụng không đúng cách, như leo quá cao, có thể gây thương tích.

Người lớn (18 Ném50) với sức chịu đựng rắn có thể lựa chọn thiết bị chức năng. Những người đi bộ hình elip (thường được gọi là "người đi bộ không gian") rất tốt cho cardio, vì chúng bắt chước đi bộ/chạy bộ mà không làm căng khớp - hoàn hảo cho các chuyên gia bận rộn. Kéo - Các thanh UP hoặc song song mục tiêu cơ bắp, vai và cánh tay, hỗ trợ xây dựng sức mạnh hoặc săn chắc. Twisters eo dễ bị căng ở lưng và bụng, một vấn đề phổ biến cho nhân viên bàn làm việc. Điều chỉnh việc sử dụng theo mục tiêu: Các phiên elip dài hơn để giảm cân, các bộ lặp đi lặp lại trên các thanh để tăng cơ.

Người cao niên (60+) cần nhẹ nhàng, thấp - thiết bị va chạm. Máy quay Tai Chi cho phép bạn thực hiện các chuyển động cánh tay tròn, chậm để cải thiện sự linh hoạt của vai và cổ tay mà không bị căng thẳng. Máy mát xa chân kích thích lưu lượng máu ở chân dưới, giảm sưng do đứng hoặc ngồi. Người đi bộ chậm với tay vịn ổn định cung cấp cardio an toàn, giảm rủi ro chuyến đi. Lời khuyên: Giới hạn mỗi phiên trong 15 phút20 phút để tránh mệt mỏi; Những người bị tăng huyết áp hoặc viêm khớp nên có một người bạn đồng hành gần đó.

Bất kể tuổi tác của bạn, hãy khởi động đầu tiên - Cánh tay, chân và lưng -} để ngăn ngừa kéo cơ. Dừng lại ngay lập tức nếu bạn cảm thấy chóng mặt hoặc đau. Chọn đúng thiết bị và tuân theo các quy tắc này làm cho thể dục ngoài trời an toàn và thú vị.